Qu’est-ce qu’un automatisme inconscient? On parle ici d’automatisme et de programmation. Sans même y penser, nous exécutons des actions qui nous semblent naturelles, presque innées, et surtout, très confortables. Ces automatismes se développent avec le temps, souvent de manière totalement inconsciente, façonnés par nos expériences et nos répétitions.
Certains de ces automatismes nous facilitent grandement la vie, comme des raccourcis mentaux bien huilés. D’autres, en revanche, peuvent nous limiter, nous freiner, voire nous saboter sans que nous en ayons clairement conscience. Mais alors, comment les repérer, ces fameux pilotes automatiques?
Voici un test extrêmement simple à réaliser, en quelques secondes à peine, qui pourrait bien vous surprendre:
Voici un test simple à faire en quelques secondes:
1. Installez-vous confortablement, que vous soyez assis ou debout, peu importe
2. Croisez vos bras naturellement, comme vous en avez l’habitude, sans y réfléchir.
3. Prenez un instant pour penser à un bon souvenir, quelque chose d'agréable.
4. Inspirez profondément par le nez, puis expirez lentement par la bouche.
5. Maintenant, décroisez vos bras et recroisez-les, mais cette fois… dans l’autre sens. Inversez la position habituelle de vos bras.
Alors, comment vous sentez-vous? Était-ce plus confortable avant, dans votre position naturelle, ou après avoir consciemment inversé le croisement de vos bras?
Si la nouvelle position, celle avec vos bras croisés dans le sens inverse de votre habitude, vous semble inconfortable, étrange, voire un peu "forcée"... Vous venez de repérer un automatisme inconscient! Celui qui, par pur automatisme, vous fait croiser vos bras toujours de la même manière, dans cette position que vous qualifiez de "naturelle".
La première position de vos bras était automatique, fluide, et surtout, confortable. La seconde, en revanche, a probablement provoqué une petite gêne, un inconfort subtil, une sensation de "ce n'est pas moi". Pourquoi cette différence si marquée?
Plusieurs raisons expliquent cela : Parce que notre cerveau est un grand conservateur: il adore les habitudes et chérit la prévisibilité. Cela lui économise de l'énergie. Parce que tout changement, même minime, active naturellement une forme de résistance interne, une petite voix qui dit "non, reste comme avant, c'était bien". Parce qu’un automatisme bien ancré, répété des milliers de fois, est devenu un raccourci mental extrêmement puissant et efficace.
Ce phénomène ne concerne évidemment pas que la manière dont vous croisez vos bras. Il s’applique tout aussi bien à votre façon de penser, de réagir émotionnellement face à certaines situations, ou même de prendre des décisions importantes dans votre vie.
Ce petit test du croisement des bras est un révélateur simple et rapide. Mais vos automatismes, ceux qui ont un impact plus significatif sur votre vie, se cachent aussi ailleurs, dans des recoins plus subtils de votre quotidien:
Ils se nichent dans vos réactions spontanées: celles que vous avez face à une critique inattendue, un compliment sincère, ou un imprévu déstabilisant. Ils sont aussi profondément ancrés dans vos croyances profondes: celles que vous entretenez sur l’argent, le travail, la confiance en soi, les relations aux autres.
Observez attentivement vos réactions face aux situations courantes de la vie. Quand ressentez-vous une résistance particulière, un inconfort diffus, un schéma de pensée ou de comportement qui semble se répéter inlassablement? C’est souvent là, dans ces moments-là, que se trouvent vos automatismes les plus influents.
La bonne nouvelle, c'est que ces automatismes ne sont pas gravés dans le marbre pour l'éternité. La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est un outil particulièrement puissant et élégant pour observer, comprendre et remodeler ces schémas inconscients qui nous gouvernent.
En coaching PNL, nous travaillons ces automatismes en profondeur. L'objectif n'est pas de les supprimer tous, car beaucoup sont utiles, mais de transformer ceux qui vous limitent pour qu’ils servent enfin vos objectifs de vie, au lieu de vous bloquer ou de vous freiner. Le cerveau est incroyablement malléable : il est capable d'apprendre de nouveaux réflexes et de nouvelles manières de fonctionner, et ce, à tout âge.
Prenons un exemple concret d’un automatisme souvent modifié grâce à la PNL: la peur de parler en public. L'automatisme initial pourrait être: dès que vous devez prendre la parole devant un groupe, c'est le stress immédiat, l'accélération du rythme cardiaque, les mains moites, la gorge nouée. Avec la PNL, en travaillant sur les représentations internes et en associant cet événement à un état émotionnel positif et ressourçant, on peut progressivement reprogrammer cette réaction automatique.
Et cela s’applique à une multitude de domaines : L’estime de soi et la confiance en ses capacités. Les blocages professionnels qui empêchent d'évoluer. Les difficultés relationnelles récurrentes. Ou toute autre situation de la vie où un automatisme inconscient vous freine et vous empêche d'atteindre ce que vous souhaitez. Tout est, en grande partie, une question de programmation mentale.
Vos automatismes inconscients influencent votre vie bien plus que vous ne le pensez probablement. Mais la bonne nouvelle, et elle est de taille, c'est que vous pouvez les transformer pour qu’ils travaillent ENFIN POUR vous, et non plus contre vous.
En coaching PNL, nous travaillons ensemble à les identifier avec précision, à comprendre leur fonction positive (car tout comportement a une intention positive à l'origine), et à les modifier de manière écologique et durable. Pour vous permettre d’avancer plus sereinement et plus librement sur votre chemin.
Vivez bien ! Cédric Bonnot, Coach de vie PNL
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